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 오메가-3 지방산은 출혈시간을 연장시키므로 혈액을 묽게 하는 와파린(쿠마딘)이나 아스피린과 같은 약물을 복용 시
주의가 필요합니다. 너무 많은 양의 오메가-3 지방산을 한꺼번에 섭취하면 출혈성 경향이 생길 수 있으므로 주치의와 상의
후 소량부터 조금씩 늘려가야 합니다. 지나치게 많이 섭취하면 대장의 염증과 대장암이 발생한다는 연구결과도 있습니다.
오메가-3 함유제품을 구입할 때는 원료, 정제방법 및 정제횟수, 보관에 따라 품질에서 많은 차이가 나므로 설명
서를 충분히 읽고 주의하여 선택하셔야 합니다. 연질캡슐 1정 1000mg중에 EPA,DHA을 합한 성분이 300mg이라면 이
제제의 오메가 3 함유율은 30%입니다. 시중에서 건강식품으로 판매되는 것은 대체로 30~50% 사이입니다. 반면 미국 FDA
에서 처방약으로 승인을 받은 제제는 함유율이 90%에 달합니다. 제대로 정제되지 않은 제품에는 콜레스테롤, 포화지방산,
중금속등이 들어 있을 수 있으므로 유통경로가 적법한 것을 선택하십시오.
지방은 상온에서도 산화가 되지만 인체 내에서도 산화가 됩니다. 그러므로 불포화지방산의 섭취가 증가하는 경우 베타카
로틴과 비타민 E, 비타민 C와 같은 항산화비타민이 풍부한 채소나 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
얼마나 복용해야 할까요? 중성지방을 감소시킬 목적으로 처방하는 경우에는 시중에 나와 있는 건강기능식품들
의 용량보다 훨씬 많은 2-4그람 정도의 오메가-3 지방산을 복용하여야 합니다. 성인에 대한 우리나라의 권장섭취
량은 하루 1g 이상입니다. 고등어 100g을 섭취할 경우 섭취 가능한 오메가-3 지방산이 1810mg 으로 함량이 높은 편이므로
일주일 2회 이상 생선을 섭취한다면 건강식품을 별도로 섭취할 필요는 없습니다.
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