logo ҽҰ ̶ ڷ ȣ Q & A ûƮ Home
HOME
Sitemap
 ҽ
ҽ Ұ
̶
ڷ
ȣ
Q&A
ûƮ
Volume 69 Contents
겨울노래
최신뉴스 - ‘공기 나쁘면 치매 위험 증가해….’
신경과정보 (건강한 식단)
한국지질동맥경화학회에서 제안하는 건강한 혈관 만들기 5계명
노인의 경우 혈관건강을 위해 무엇을 해야 하나요?
2018년 뇌졸중 건강강좌 행사 후기

Ű - ǰ Ĵ

Ͽ ȯ ũ ҽų ִٴ ̱ ǥǾϴ.̱ȸ(AHA) Ƿڸ ޾ Ϲ б ߺǴ ̲ ̱ 9 Ը ߽ϴ. , 1Ͽ  ѹ Դ 帶, , ɺ, ϴ. Ư κ ϴ ܹ üϸ ȯ̳ 31% پ ϴ. ̹ ٽ ǰ ǰ üϴ ٴ Դϴ. ٸ, Դ Ƣ ؾ ϴ 巯ϴ. Ͽ ѹ ̻ Ƣ Դ Ƣܼ ʴ 鿡 ɺ ߻ ɼ 48% ҽϴ. ̹ 忡 ִ Ե ȿ ־ϴ. 帶 Ͽ Դ ׷ ʴ 2 ȿ ɼ 27% ҽϴ. ̱ȸ 100g Ͽ Ͽϴ. ް-3 dz , ġ, , ۾, û,  õǾϴ. ִ ް-3 ׿ ȿ ־ ų ´١ ߼ ߰ ϴ ȿ ִ١ ߽ϴ. ̷ ǥ Ľ ؽ Ľ DASH (dietary approach to stop hypertension) Ľ ֽϴ.
̹ ҽ ǰ Ľ ˾ƺڽϴ.

<ؽ Ĵ̶>
Ĵ , ä, , , ߰, ø , ּ ϴ Ĵܡ
ؽ Ĵ ׸, Ż, ȣϴ Ĵ ׽ ȭ DZ⵵ Ͽϴ. ؽ Ĵ ȭ, ̼ Ĵ մϴ. , ä, , ߰ Ĵ ϴ Դϴ. ַ ø Ͽ ϰ ణ ġ 䱸Ʈ , ݷ Ǵ ް Բ Ե մϴ. Դ ҷ ΰ Բ ϸ ϴ. ׸, Ż ̱ 鿡 庴̳ ġ, ̸Ӻ ߺ ٰ մϴ.
<ؽ Ľ 츮 ġ >
ż , ä, Ȳ ä, , ް-3 dz ⸧ 븦 ø ̸ Ǵ ǰ, ߰, ø Ǵ ī ϴ Ľ ü 븦 32-35% ֽϴ. 索 ְ 3 ̻ ڸ ִ ؽ Ľ 븦 ϸ 6-7 mmHg, ̿ϱ 2-3 mmHg ְ, ǰ 2-3 mmHg, ̿ϱ 1-2mmHg ֽϴ.

<ؽ Ĵ õϱ>
  • 1. ҹ ſ Ұ dz , л 弼.
  • 2. , , ġ ް-3 dz 2ȸ 弼.
  • 3. Ұ, ߰ ַ 弼.
  • 4. ż ä, ų 弼.
  • 5. ǰ 弼.
  • 6. , ǰ ø, ī 弼.
  • 7. ߰ 緮 弼.
  • 8. ҷ 弼.

׸, Ҷ  1

<DASH Ĵ̶>
DASH Ĵ ̱ ǿ ġḦ ĻħԴϴ.
DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension ڷ ִ ǥ Ļ ղµ. , ä, , ǰ, ߰, ݷ, 븦 Į, ׳׽, Į 븦 ұ(Ʈ) ̵ Ű Ļ Դϴ. Ư, DASH Ļ Ҿ Ļ縦 Բ ȿ ֽϴ. DASH Ļ л ƴ϶ ݷ׷ ġ ߴµ DZ κ 濡 ū ˴ϴ.
DASH Ľ ä, , ǰ, , , , ߰ ϰ ̷ᳪ , Դ Դϴ. DASH Ľ ȭ, ü, ݷ׷ Է ̰ Į, ׳׽, Į, ܹ, Է ø ֽϴ. 120-159/80-95 mmHg DASH 븦 ϸ 5-6/3 mmHg ݷ׷ <260 mg/dL, е ݷ׷ <160 mg/dL 쿡 DASH Ľ 븦 ϸ е ݷ׷(LDL ݷ׷) 11 mg/dL ֽϴ.
<DASH Ĵ õϱ>
  • 1. ģ , ݴϴ.
    , , ǹմϴ. Į Ҹ ϰ ֱ ҹ亸ٴ ų ϴ ٶմϴ. ȣл Ǵ л ϼ. ÷  ø Ȱϴ ͵ ϴ.
  • 2. , ܹ dz ܹ ϼ.
    ݷ( ) ϼ. ǰ(, ġ ) Į ܹ ϴµ ǹǷ ̵ ǰ ϼ. 漷 ȯ ̹Ƿ ⸧ ̰ Ĺ ⸧ ϼ.
  • 3. ų äҿ , .
    äҿ ̼, Ÿ, Į, ׳׽ dzϿ ߴ ˴ϴ. äҴ , , ä, ų ϼ. 1/2~1 з մϴ. ø ٳ Ǵ ⸦ ־ ϰų ֽ 1 ô ͵ ϴ.
  • 4. Ϸ ߰ ǰ ì⼼.
    ߰, , ѿ ׳׽, ܹ, ̼Ұ dzմϴ. Ư ȣδ ް-3 dzϿ ȯ ߴµ ū ˴ϴ. 忡 ߰ ̰ų 緮 ߰ ϼ. Ϸ 1(30g) ߰ Ƹ 25(= 30 = ȣ 6 = 3ū) شմϴ. Ư, ߰ Է Ƿ 緮 ô ϴ.
  • 5. ұ ߰ Į ̼.
    Į ø ұ 븦 ̸ ū ˴ϴ. Į dz ǰ(丶, ȣ, , ٳ ) ϼ. DASH Ļ Ϸ ұ 差 1 (ұ 5g)Դϴ. ÿ ұ, , , ̰ , 尡, , մϴ. Է (, , ġ, ), νƮǰ() 븦 ϼ.
   
130
504,163
612,284